減肥的營養早餐食譜推薦介紹

減肥的營養早餐食譜推薦減肥營養早餐推薦山藥蘿蔔粥材料:白米1杯,山藥300克,白蘿蔔1/2個,芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量。做法:白米洗凈瀝干;山藥和白蘿蔔均去皮洗凈切小塊。鍋中加水10杯煮開,……

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減肥的營養早餐食譜推薦

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減肥營養早餐推薦

山藥蘿蔔粥

材料:白米1杯,山藥300克,白蘿蔔1/2個,芹菜末少許、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法:白米洗凈瀝干;山藥和白蘿蔔均去皮洗凈切小塊。鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效:恢復體力,調節氣血,幫助減脂瘦身。

黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯250克,黑芝麻50、白砂糖適量。

做法:糙米洗凈瀝干。鍋中加水14杯,煮開,放入糙米攪拌一下,待煮滾后改中小火熬煮45分鐘,放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即成。

功效:幫助排除宿便,輕盈體態又不失營養。

蘋果通心麵

材料:蘋果1/3個,通心粉80克,瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。

做法:通心粉煮熟后,放進冷開水中后撈起瀝干。蘋果、胡蘿蔔切丁備用,青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香,然後加肉末炒熟后,倒入所有的材料拌均勻調味即可。

功效:此款減肥食譜是營養專家們最為推崇的吃法,通心粉是小麥做的,小麥是綠色食品,且熱量較低,不但可以減肥,而且營養全面。