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水果拌飯的做法水果拌飯以多種鮮美的水果和米飯同煮,口味酸甜,色彩繽紛,讓人看了就很有食慾,是一道非常適合夏天做的而且健康清爽的主食,尤其適合厭食、偏食的兒童食用哦,媽媽們趕快學起來吧。營養價值:蛋白質、澱粉、碳水化合物、多種維生素、膳食纖……
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水果拌飯的做法
水果拌飯以多種鮮美的水果和米飯同煮,口味酸甜,色彩繽紛,讓人看了就很有食慾,是一道非常適合夏天做的而且健康清爽的主食,尤其適合厭食、偏食的兒童食用哦,媽媽們趕快學起來吧。
營養價值:
蛋白質、澱粉、碳水化合物、多種維生素、膳食纖維、糖類、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、鈣、鎂、磷、鉀、鐵
食療功效:
促進消化、糾正厭食、均衡營養
適宜人群:
一般人群皆可食用,尤其適合厭食、偏食的兒童
水果拌飯所需材料
主要食材:大米 ( 150g )草莓 ( 少許 )獼猴桃 ( 適量 )香蕉 ( 適量 )芒果 ( 適量 )輔助佐料、糖漿 ( 少許 )
水果拌飯的做法
1.大米用水淘洗乾淨;草莓去蒂,洗凈切丁;獼猴桃、香蕉、芒果均去皮,切丁。
2.鍋內注入適量清水,倒入大米燒開,煮至七成熟時,放入各式水果丁煮熟。
3.加入少許糖漿拌勻即可。
水果拌飯的功效與作用
1.大米具有補中益氣、健脾養胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。
2.草莓具有潤腸排毒、明目養肝、清熱去火、補血健脾、滋潤皮膚和利尿消腫的功效。
3.獼猴桃具有潤腸排毒、均衡營養、提高免疫力、美白肌膚和安神醒腦的功效。
4.香蕉具有潤腸通便、消除疲勞、防治胃腸潰瘍和軟化血管的功效。
5.芒果具有抗癌防癌、美容護膚、防治高血壓和動脈硬化、潤腸通便的功效。
6.水果拌飯此飯具有促進消化、糾正厭食、健脾益胃、潤腸通便、清熱排毒、均衡營養的功效。
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