全麥全麥食品屬於粗纖維的食物,脂肪含量很低,它相比普通麵粉製成的食物中多了小麥麩皮,小麥麩皮的大部分成分是纖維素,並且含有部分礦物質和維生素,尤其是B族維生素。首先人體是不吸收纖維的,這種食物的血糖生……
全麥
全麥食品屬於粗纖維的食物,脂肪含量很低,它相比普通麵粉製成的食物中多了小麥麩皮,小麥麩皮的大部分成分是纖維素,並且含有部分礦物質和維生素,尤其是B族維生素。
首先人體是不吸收纖維的,這種食物的血糖生成指數也很低,所以食用全麥食品會有很強的飽腹感。人體想比消化精製麵粉等二次加工的食物,需要消耗更多的熱量來吸收這種純天然食品。這類食物有純天然燕麥,糙米,全麥麵包等。
雞蛋
雞蛋是最優質的蛋白質來源之一,不論是減脂還是增肌,這種食物都是必不可少的。雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白質。
並且雞蛋相對於其它的蛋白質來源如牛肉蝦蛋白粉之類的性價比更高。還可以幫助修復肌肉,增加瘦體重,以提高代謝,更好的燃燒脂肪。並且吃富含蛋白質的食物,大腦和胃腸道會產生飽腹信號,避免過多飲食。
黑巧克力
有些人看到這個標題就開始疑惑了,巧克力一聽就像是高熱量的食品。但是在減肥期間,適當的巧克力,可以使食慾降低,精神集中,減少壓力,並具有提高新陳代謝的作用。
在選擇上盡量選擇可可脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力,可以讓你避免攝入過多的糖。而黑巧克力則是非常不錯的選項。注意,吃的量一定要有所控制,少量的黑巧克力具有減肥功效。但它並不是減肥食品,過多的攝入巧克力還是會給減脂過程帶來不小的困難。
龍利魚營養豐富,高蛋白低脂肪,沒有刺,特別適合小孩子吃。這道番茄翡翠龍利魚,顏色艷麗,口味...
減肥想要成功除了堅持運動外飲食很重要,今天給大家推薦讓你一周瘦10斤的減肥套餐,食材主食就...
高血壓是一種很常見的疾病,尤其是中老年人最容易發生,大家都知道高血壓患者在飲食方面需要格外...
做菜網導讀:肝臟想要健康,就要常常「清理」毒素,那麼幫助肝排毒的食物有哪些呢?青色食物如綠...
食療養生配圖近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體...
一款有效的減肥藥不但能讓你輕鬆瘦身,最主要還是要保證瘦下來后不在反彈,今天我們把2016最...
大豆是五穀雜糧的一種,用大豆製成的豆漿一直是人們早餐的好選擇,因為大豆中含有大量的蛋白質,...
陳凱減肥64斤變型男,在次又證明每個胖子都是潛力股!這個減肥64斤變型男的陳凱,身高183...
腎是人體最重器官,特別男人腎好很重要,男人吃什麼食物可以補腎呢?男性補腎還是要多注意日常飲...
芋頭是一種口感細軟香糯,營養豐富的美味食材,它的營養價值跟土豆差不多,但是卻更具好處,容易...
春節低卡減肥食物介紹低卡減肥食物:番茄身材和年齡永遠不變的劉嘉玲,能夠保持纖瘦身材的秘訣就...
如何進行有效的減肥,怎麼豐胸才最有效果這兩大問題一直都是女性朋友最關心的問題,這裡有一個親...
羽衣甘藍公認的“蔬菜之王”,可能是地球上營養成分最豐富的食物,而且...
所有治療肥胖的方法都應遵守此三個原則,從理論的角度說,它是無可挑剔的,這三個原則就是:飲食...
自從網上一篇關於牛奶燕麥片可以減肥的文章爆紅之後,很多人都開始嘗試,那麼牛奶燕麥片到底能不...
減肥粥主要是利用對食材的搭配,熬出來的粥有助於身體減少對熱量的吸收,從而達到減肥的效果。其...
用醋浸泡的食物不但味道鮮美,還有很好的食療的作用。因為醋不但是保健食品,它的藥用價值也是相...
很多人認為,想確實瘦下來,每天的飲食卡路里關卡必須設在1200大卡,若按照女性平均一天攝取...
做菜網導讀:喝什麼茶對脂肪肝好?綠茶、紅茶、普洱茶、苦丁茶等都適合有脂肪肝的人飲用。今天小...
孕婦是一生中的特殊階段,生一個健康聰明的小寶寶,又是每個孕婦的最大心愿。科學地選擇食物不僅...
養生導讀:患了脂肪肝,要多吃護肝減脂的食物,那麼你知道脂肪肝吃什麼好呢?豆製品、枸杞、山楂...
眾所周知,牛奶、魚類、胡蘿蔔、大蔥等食品都具有健腦益智的作用,但也有些食物是大腦不喜歡的。...
養生導讀:得了脂肪肝,飲食一定要忌口,否則病情會惡化。那麼脂肪肝不能吃什麼呢?脂肪肝患者一...
做菜網導讀:現在不少人患有輕度脂肪肝,一定要注重飲食,不然會導致病情惡化。那麼輕度脂肪肝吃...
中度脂肪肝患者可以通過飲食來恢復健康,那麼中度脂肪肝的飲食要注意什麼呢?中度脂肪肝的飲食要...
做菜網導讀:脂肪肝已成為我國的第二大肝病,嚴重威脅我們的健康!想要遠離它,就要知道吃什麼預...
吃什麼食物對脂肪肝好?控制飲食是可以幫助脂肪肝患者緩解病情的一種方法,那麼你知道吃什麼食物...
素咖喱飯素咖喱飯材料:土豆、青椒、西紅柿、青豆、工研咖喱塊、鹽做法:土豆切滾刀塊,青椒切片...
很多女性朋友靠吃辣椒來減肥,那麼辣椒真的可以減肥嗎?專家指出鮮紅的辣椒,不但顏色搶眼,嗆辣...
做菜網導讀:很多人都知道喝茶有防治脂肪肝的功效,那麼對脂肪肝好的茶有哪些,你知道嗎?今天小...
身體的12種毒素必須要清除掉不然就會給健康帶來害處嚴重的甚至危及生命,疾病都不是一天兩天導...
就像生活垃圾需要及時清理一樣,人體內產生的廢棄物也不能放任堆積。通常認為,人體新陳代謝產生...
哪些食物在夏季養生必須吃?1.鴨蛋補夏俗傳,立夏吃蛋,叫做「補夏」,使人在夏天不會消瘦,不...
養生導讀:脂肪肝吃什麼水果好?吃些水果對脂肪肝的治療有輔助作用,但不是所有的水果都適合患者...
遠離脂肪肝,飲食調理很關鍵,那麼對脂肪肝好的食物有哪些?像蘋果、玉米、海帶、燕麥、竹筍等有...
全麥全麥食品屬於粗纖維的食物,脂肪含量很低,它相比普通麵粉製成的食物中多了小麥麩皮,小麥麩...
大家都知道往菜裡面添加一點香料會使得菜肴更香,尤其是不同的香料擁有不同的美味與口感,所以在...
白糖糕材料:1:水磨粘米粉1杯(124克,圖1),白糖1/4杯(53克);2:水1杯(23...
很多人吃海鮮是會喝著啤酒,其實這種做法嚴重影響人們的身體健康,殊不知,痛風和膽結石、腎結石...
炒飯怎麼做好吃1燜飯翻鬆用顆粒飽實、口感一致的白米飯,才能炒出好看好吃的炒飯。飯煮熟時,不...
難度:切墩(初級)時間:1小時以上主料高筋麵粉300克淡奶油85克牛奶85克輔料蛋白45克...
全麥全麥食品屬於粗纖維的食物,脂肪含量很低,它相比普通麵粉製成的食物中多了小麥麩皮,小麥麩...
鮮蝦藕丸用料藕節200克;蝦仁120克;胡蘿蔔30克;鹽3克;胡椒粉1克;糖1/2小勺;澱...
無骨老壇酸菜魚主料:巴沙魚肉300克。配料:酸菜25克,紫蘇50克,金針菇80克,小米辣2...
食材:黃豆芽500克,肉丁50克,剁辣椒少許,蔥節少許(黃豆芽清洗的時候不要用手使勁的揉,...
糙米蘑菇飯糰材料:糙米飯半米杯、蘑菇5朵、豆皮半片、木耳一片做法:1、先把糙米飯蒸好放涼,...
【絲瓜丸子湯】——簡單快捷、營養美味、好喝不膩【食材】:絲瓜1根、雞蛋2個、火鍋丸子適量【...
【龍利魚豆腐湯】——酸甜滑嫩、美味可口、大人孩子都愛吃【食材】:龍利魚200克、老豆腐1塊...
蒜香番茄炒土豆片主料:土豆1個、番茄1個輔料:大蒜4瓣、香菜、 鹽1/2茶匙做法:1、土豆...
食鹽的妙用1、想讓花開得更鮮色,在花盆裡澆一點點鹽水即可。2、用鹽水洗凍瘡可止癢。3、早上...