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養生導讀:肺不好,身體抵抗力差、容顏變醜!想要肺好,飲食調理要及時,那麼肺不好怎麼調理呢?選擇清淡飲食,多吃潤肺食物,少吃刺激性食物。具體肺不好怎麼調理?小編介紹養肺的飲食原則及食療方。 ……
養生導讀:肺不好,身體抵抗力差、容顏變醜!想要肺好,飲食調理要及時,那麼肺不好怎麼調理呢?選擇清淡飲食,多吃潤肺食物,少吃刺激性食物。具體肺不好怎麼調理?小編介紹養肺的飲食原則及食療方。
肺不好怎麼調理?
1.選擇清淡飲食
多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過咸或過甜)的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。
2.少吃辣椒、冷飲等刺激性食物
這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。
3.潤肺重點補充營養
潤肺可重點補充維生素A和維生素E。維生素A具有保護肺部組織的功效,來源於肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細胞呼吸必需的促進因子,可保護肺組織免受空氣污染,提高機體免疫力,來源於麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外,每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。
4.多吃白色的食物來潤燥養肺
中醫認為,白色入肺,所以應多吃白色的食物來潤燥養肺,如應季的梨、藕、百合、杏仁、蓮子、銀耳、山藥、白果、白芝麻等白色食物。此外,飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等,但要按個人體質、腸胃功能酌量選用。
肺不好的養肺食療方
1.枇杷紅棗粥
材料粳米100g,枇杷六枚,白糖10g,冷水1000毫升。
做法將枇杷沖洗乾淨,撕去外皮,剔去枇杷核。粳米洗凈,用冷水浸泡一小時后撈出來,瀝干水分。鍋內加入1000毫升冷水,加入粳米、紅棗,用大火燒開后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最後加入白糖調味即可食用。
功效:潤肺養顏,祛斑養胃。
2.南北杏川貝燉鷓鴣
材料南北杏各4g,川貝6g,鷓鴣150g,生薑片適量。
做法將鷓鴣處理好洗凈,加姜蔥飛水除去腥味。與洗凈的南北杏,川貝放入燉盅內,加清水300ml隔水武火燉2小時即成。
功效:北杏味甘微溫,南杏味甜而不苦,能止咳平喘,潤腸通便,川貝味甘性微溫,有化痰止咳,清熱散結之效,鷓鴣甘溫能化痰利五臟,合而用之共奏化痰止咳之效。
3.百合脯
材料生百合60g,蜂蜜2湯匙。
做法將百合清水洗凈放入碗內,澆上蜂蜜,放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋,或烘乾或風乾即可。分七次睡前服用。
功效:本品有清肺、潤燥、生津的功效。
4.菊花核桃奶
材料牛奶、核桃碎、新鮮菊花。
做法將核桃仁焙熟,製成核桃碎備用;菊花煮水、過濾、留水;加入鮮奶和白糖勾芡,撒菊花和核桃碎即可。
功效:核桃仁有順氣補血、潤肺補腎、滋養皮膚等功效,白色的牛奶也有養肺潤肺的功效。
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